THRIVE! ZONE

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STRATÉGIES PRATIQUES POUR DISSOCIER LE TRAVAIL DE LA VIE PERSONNELLE

Il n’y a pas que le travail dans la vie et nous le savons tous! Cependant, comment pouvons-nous parvenir à décrocher du travail à la fin de la journée afin d’être présents à 100 % avec notre famille et nos amis lorsque nous sommes à la maison, et ce, tant physiquement que mentalement?

Saviez-vous que les médecins vétérinaires qui consacrent du temps à leurs activités personnelles et leurs loisirs ressentent un niveau de bien-être plus élevé et un niveau de détresse psychologique plus faible que les autres? Cela semble réalisable en théorie, non? Par contre, il peut être plus difficile que vous ne le pensez d’arriver à lâcher prise à la fin de la journée de travail pour se concentrer sur ses activités personnelles.

Dans ce numéro de Envol!, la Dre Marie Holowaychuk, intervenante en mieux-être pour la profession vétérinaire, recommande des stratégies et conseils pratiques pour réussir à bien dissocier le travail de la vie personnelle.

LA SENSIBILISATION À LA SANTÉ MENTALE : METTRE FIN À LA STIGMATISATION

Saviez-vous que, dans une étude récente, les résultats utilisés pour évaluer l'anxiété et la dépression chez 1 400 vétérinaires canadiens étaient comparativement plus élevés par rapport à la population générale? Avez-vous déjà considéré l’impact des expériences personnelles et des perceptions négatives sur la façon dont les gens peuvent réagir relativement à la maladie mentale?

Compte tenu de la prévalence plus élevée de maladies mentales et de suicides chez les médecins vétérinaires canadiens par rapport à la population générale, il est essentiel que les professionnels vétérinaires brisent le silence et réduisent la stigmatisation entourant la maladie mentale.

Dans ce numéro de Envol!, la Dre Marie Holowaychuk, intervenante en mieux-être pour la profession vétérinaire, propose 5 conseils pour aider les professionnels vétérinaires à être attentifs et sensibilisés aux maladies mentales.

Stratégies pour favoriser le sommeil

Avez-vous de la difficulté à vous endormir? Dormez-vous les 7 à 9 heures recommandées chaque nuit? Avez-vous déjà souffert d'insomnie?

Puisque nos habitudes de sommeil peuvent grandement affecter notre humeur générale et notre niveau d'énergie, une bonne nuit de sommeil est importante pour préserver notre santé mentale et notre bien-être physique. Dans ce numéro de Envol!, la Dre Marie Holowaychuk, intervenante en mieux-être pour la profession vétérinaire, propose 15 stratégies pour vous aider à mieux dormir, ainsi que 15 habitudes à éviter avant le coucher.

LA RÉSOLUTION DE CONFLITS

Gérez-vous bien les conflits? Avez-vous tendance à mettre l’attention sur les personnes impliquées ou sur le problème en soi? Savez-vous reconnaître la différence entre un conflit informationnel et un conflit personnel?

Lorsqu’un conflit est déclenché au sein d’une équipe, certaines personnes peuvent être sur la défensive alors que d’autres aimeraient fuir au plus vite dans l’autre direction plutôt que d’aborder le problème. Même si les conflits sont inévitables, il existe des manières de les aborder et de les résoudre afin de préserver l’efficacité de l’équipe et de continuer à fournir des soins de qualité aux patients.

Dans ce numéro de Envol!, la Dre Marie Holowaychuk, intervenante en mieux-être pour la profession vétérinaire, propose des étapes faciles à suivre pour aborder et résoudre les deux formes principales de conflit.

ÉTABLIR DES LIMITES SAINES

En avez-vous assez d'accepter de faire certaines choses alors qu’en réalité vous auriez préféré refuser? Vous arrive-t-il régulièrement de sentir qu’une personne a profité de vous ou de ne pas vous sentir apprécié?

L'anxiété, la fatigue et l'épuisement sont souvent des signes de limites malsaines, lesquelles sont provoquées par la peur d’incommoder ou de décevoir les autres. Bien que de fixer de nouvelles limites puisse sembler être tout un défi, celles-ci sont essentielles pour maintenir de bonnes relations ainsi que concilier le travail et la vie personnelle.

Dans ce numéro d’Envol!, la Dre Marie Holowaychuk, intervenante en mieux-être pour la profession vétérinaire, explique pourquoi il est si important de fixer des limites pour soi-même et pour les autres. Elle propose également des stratégies utiles pour aider à identifier ses limites, puis à les mettre en action.

FAIRE FACE À SES ERREURS ET AUX DÉNOUEMENTS IMPRÉVUS

Même si nous savons très bien que les erreurs et les dénouements imprévus sont inévitables dans le travail que nous faisons à titre de professionnels en soins vétérinaires, nous ressentons souvent du stress, du doute et de la honte lorsque de telles situations se produisent.

Nous devons parfois nous souvenir que tout le monde fait des erreurs, et que, même si celles-ci peuvent sérieusement affecter tous les membres de l’équipe, nous pouvons apprendre de nos erreurs et reprendre encore plus confiance en nous, faire preuve d’une plus grande sagesse et être encore plus engagés dans notre travail. Voilà qui est possible grâce au soutien de nos amis et collègues, ainsi que des stratégies utiles présentées dans le numéro du mois d’Envol!

DÉSENCOMBRER SON ENVIRONNEMENT POUR FAVORISER LE MIEUX-ÊTRE MENTAL

Vous sentez-vous envahi par trop de « choses »? Vous sentez-vous anxieux et submergé en raison du désordre qui vous entoure?

Découvrez à quel point votre environnement à la maison et en clinique peut devenir plus calme et plus accueillant dès que vous abandonnez ce qui est inutile.

Créez de l’espace pour ce qui compte vraiment à l’aide des conseils de rangement pratiques qui sont présentés dans ce numéro du mois de mai d’Envol!

LA PLEINE CONSCIENCE ET LA MÉDITATION POUR LES ÉQUIPES VÉTÉRINAIRES

Est-ce que vous vous sentez submergé et déconnecté en raison du chaos et de l'incertitude entourant la pandémie de la COVID-19? Ressentez-vous un désir ardent de retrouver la vie telle qu'elle était avant – ou avez-vous peur de ce que l'avenir vous réserve? Même si cela peut représenter un défi, il est plus important que jamais de rester calme et centré en période de stress.

Dans ce numéro d’Envol!, la Dre Marie Holowaychuk, intervenante en mieux-être pour la profession vétérinaire, présentera des pratiques puissantes pour nous aider à apaiser notre esprit afin d'éviter qu’il soit tourmenté par les interrogations et inquiétudes provoquées par les situations stressantes. Il s’agit de la pleine conscience et de la méditation.

RECONNAÎTRE L’ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL ET LA FATIGUE DE COMPASSION

Pourriez-vous souffrir d'épuisement professionnel ou de fatigue de compassion? Les deux sont fréquents dans la profession vétérinaire, mais plusieurs d'entre nous avons de la difficulté à distinguer les deux syndromes – ce qui fait en sorte qu'on ne reconnait pas toujours les signes rapidement et qu'on prend trop de temps pour solliciter l'aide dont nous tant besoin. Apprendrez-en davantage à ce sujet dans ce numéro de mars de Envol!.

LUTTER CONTRE LE PERFECTIONNISME AU MOYEN DE L’AUTOCOMPASSION

Selon vous, est-ce que l'idée de pratiquer l'autocompassion semble égocentrique? Vous serez sans doute étonné d’apprendre qu’il s’agit de VOTRE arme secrète pour contrôler votre côté perfectionniste et vous recentrer rapidement dès que vous vivez des situations difficiles au travail! Vous en apprendrez davantage à ce sujet dans ce numéro de février de Envol!.